오메가 3가 좋은 건 이미 알고 있지만 시중에 너무 많은 제품이 있어서 어떤 제품을 골라야 할지 고민되시지 않으신가요? 아마 대부분의 사람들이 같은 고민을 하고 계실 것 같습니다. 그런데 오메가 3가 왜 필요한지 알고 계시나요? 그래서 우선 오메가 3가 무엇이고 왜 중요한지를 먼저 알려드리고, 이런 분들은 오메가 3를 드시면 안 된다는 것도 알려드리고자 합니다. 오메가 3 결핍 될 걱정 없습니다 알고 계셨나요? 오메가 3는 우리 몸에서 결핍될 걱정이 없는 불포화지방산입니다. 오메가 3는 불포화지방산으로 유기화합물 또는 생합성 물질로 알려져 있는 필수 영양분입니다.오메가 3는 결핍될 걱정은 없는 것이 특징이며, 결핍보다는 다른 필수 지방산인 오메가 6와의 섭취 비율에 따라 문제가 생길 수 있는 것입니다..
우리가 뇌를 원하는 대로 조절하고 만들 수 있다는 게 가능할까요?답은, ‘네, 가능합니다’ 입니다.뇌에 활력을 불어넣어서 건강한 뇌를 만드는 생활 습관을 알려드리고자 합니다. 1. 산책과 뇌의 활동 우리가 운동을 하면 뇌에서는 혈류량이 증가되면서 뇌의 피로를 줄이는데 도움이 되고, 또한 뇌세포도 적당히 자극을 받게 됩니다. 이는 운동할 때 근육에서 나오는 마이오카인이라는 물질이 몸속에 있는 염증을 없애주는 역할을 하기 때문에 뇌의 피로를 줄일 수 있게 되는 것이지요. 따라서, 하루에 15∼20분 정도 간단히 스트레칭을 하거나 걷기만 하더라도 마이오카인이 배출되기 시작하고, 뇌에 도움을 주게 되는 것입니다. ✅ 독일의 유명한 철학자 칸트는 매일 오후 3시 30분이면 어김없이 산책을 했다고 합니다. 그가 ..
많은 사람들이 불면증과 수면장애로 고생하고 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 낮과 밤이 뒤바뀐 생활을 하게 되고, 심한 경우에는 수면제를 드시는 분들도 있습니다.겪어 본 사람만 아는 불면증, 치료할 수 있는 방법 없을까요? 수면제가 유일한 답인가요? 불면증의 치료 불면증은 일주일에 적어도 세 번 이상 잠을 못 들거나 자다 깨다 하는 현상이 나타나는 수면장애 중 하나입니다. 어쩌다 한 번 잠을 못 자는 건 불면증이라고 하지 않습니다. 그리고, 그런 증세가 적어도 3개월 이상은 지속적으로 나타나야 불면증이라고 판단합니다. 이는 특히 갱년기 수면 장애로 많이 나타나고 갱년기 불면증 치료를 위해 병원을 찾는 분들도 많이 있습니다. 그런데, 미국의 저명한 연구기관에서 하는 불면증 환자에 대한 제1차 치료는 약물..